«ГТО» Здоровый образ жизни

⠀
Наше внутреннее благополучие складывается из гармоничного сочетания физических, нравственных и психологических аспектов жизни
⠀
1.Правильное питание
Сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми нужными питательными веществами.
⠀
2.Физическая активность
Для здорового образа жизни следует выбирать те виды спорта, которые не заставляют организм работать на износ. Лучше всего подходят: зарядка, пробежки, прогулки, плавание и езда на велосипеде.
⠀
3.Отказ от вредных привычек
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками и, к примеру, лекарственными средствами, применяемыми для улучшения спортивных результатов. Нельзя одновременно развивать своё тело и при этом наносить ему ущерб «химией» или курением.
⠀
4.Сон
При недосыпе снижается мелатонин. Без фазы глубокого сна наступает преждевременное старение. Идеально, если отбой происходит в промежуток 21-23 ч.
⠀
5.Психологическое здоровье
Следует избегать любых негативных эмоций. Это позволит сохранить как психическое здоровье, так и физическое.
⠀
6.Обильное питьё
Вода – важнейшее вещество для жизнедеятельности. Она должна поступать в организм непрерывно, чтобы обеспечивать нормальное протекание обменных процессов.

#гто#здоровый_образ_жизни#дши#бирюч#искусство#нашибудни#местоискусства