Версия для слабовидящих

Архив за месяц: Июль 2021

10 причин выполнить нормативы ГТО

В первую очередь ГТО – это соревнование с самим собой. Только от вас зависит на какой знак отличия вы сможете подтянуться или пробежать. Регулярные физические упражнения не только подготовят вас к испытаниям ГТО, но и прокачают ваше тело и разум.

Чувство гармонии
Спорт благотворно воздействует и на тело, и на внутреннее состояние. С каждым годом всё больше россиян делают выбор в пользу гармонии и душевного равновесия.

Укрепление иммунитета
При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие. В организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.

Стрессу – нет
Способы управления стрессом различны – медитация, йога, а также физическая активность, особенно аэробные упражнения низкой интенсивности.

Здоровый сон
Регулярно выполняя физические упражнения, вы избавите себя от проблем с бессонницей.

Снижается риск заболеваний сердца
Регулярные физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению артериального давления.

Заряд энергии
Вы приводите мышцы в тонус, и сразу появляется дополнительная энергия. А когда много энергии, жизнь воспринимается гораздо увлекательнее.

Осанка
Ровный позвоночник способен сохранить статную фигуру и здоровье на долгие годы. Правильные физические упражнения снимут мышечное напряжение и избавят от боли в спине.

Очищение организма
Систематическая физическая активность омолаживает организм снаружи и изнутри. Это значит, что занятия спортом не только помогают выглядеть лучше, но и дают возможность продлить молодость.

Сбросите лишний вес
Физическая активность важна в борьбе с лишним весом, но чтобы добиться действительно эффективных результатов, одновременно с занятиями спортом нужно сбалансированно питаться.

Новые знакомства
Спорт – это не только здоровье, но и общение, новые встречи и знакомства.

Советы «ГТО»

Сколько нужно пить воды?

Здесь всё зависит от самого организма и ситуации. Разберёмся подробнее

Нужно понимать, что если вы получите меньше воды, чем израсходовали, то появится риск ощутить усталость и головокружение. Вам будет сложно сконцентрироваться на задаче, а настроение испортится — всё это симптомы обезвоживания.

Если пить больше воды, чем нужно?
Ничего страшного не случится, организм выведет все излишки. Но не забывайте, что избыточное потребление воды — это чрезмерная нагрузка на организм.

Лучше пить минералку или простую воду?
В минеральной воде зачастую содержится более одного грамма минеральных веществ на литр. В бутылке лечебно-столовой или лечебной минеральной воды может быть половина суточной нормы минеральных компонентов, а то и больше. Надо понимать, зачем это вашему организму. То есть в целях обычной гидратации лечебную минералку лучше не использовать.

Газированная или нет?
Как вам больше нравится. Газированная питьевая вода насыщенна диоксидом углерода. Однако людям с заболеваниями пищеварительной системы лучше по этому поводу проконсультироваться со специалистом.

У здорового человека чувство жажды срабатывает всякий раз, когда организму нужна вода. Поэтому достаточно пить в те моменты, когда этого хочется

Будь силён и будь готов! Всё в твоих руках! Сдай все нормы ГТО, Прочь из жизни страх!

Цели всероссийского комплекса ГТО:

  • Улучшить здоровье нации;
  • Увеличить число граждан страны, систематически занимающихся физкультурой;
  • Увеличить продолжительность жизни граждан России;
  • Сформировать у населения потребность вести здоровый образ жизни;
  • Модернизировать и улучшить систему физвоспитания;
  • Дать толчок к развитию массового детского, школьного и студенческого спорта в стране;
  • Увеличить количество спортклубов и физкультурных организаций.

 

Памятка участника ГТО

1 ШАГ Для регистрации участника сдачи комплекса ГТО необходимо наличие следующих документов:

  1. Свидетельство о рождении, паспорт или данные документа;
  2. Личный адрес и пароль от электронной почты;
  3. Номер мобильного телефона;
  4. Портретная фотография. Рекомендуемый размер – не менее 240х240, и не больше 2 мб. Загрузка файлов только в формате JPEG.

На сайте gto.ru необходимо пройти регистрацию и получить ID-номер (УИН). На главной странице сайта нажать «Регистрация».

  • пункт – заполнить поля Фамилия/ Имя/ Отчество (с большой буквы) /Пол/ Дата рождения (вначале выбираете год, затем месяц, число) /Код с картинки.

 

  • пункт – заполнить поля – Населённый пункт или улица проживания (регион, город, название улицы) /Е-mail (Очень важно! Проверьте правильность введенного адреса электронной почты) /Мобильный телефон.

 

  • пункт – заполняете поля Информация об образовании/выбрать «учащийся образовательного учреждения»/Информация о трудоустройстве/выбрать «учащийся».

 

  • пункт – заполнить поля — три предпочтительных вида спорта.

 

  • пункт – загрузить фотографию размером 240х240 и не более 2 Мб. Загрузка файлов только в формате JPEG.

 

  • пункт – необходимо придумать пароль и подтвердить. Записать пароль, чтобы в дальнейшем его не забыть.

 

  • пункт – нажимать «регистрация» — выйдет уведомление об успешной регистрации. Для лиц, не достигших 18ти-летнего возраста: необходимо нажать кнопку «скачать» документ «согласие законного представителя на обработку персональных данных несовершеннолетнего», затем поставить галочки в двух пунктах ниже, после этого кнопка «регистрация» станет активна. Если Вам необходимо распечатать соглашение на обработку данных – нажимаете «Скачать», документ откроется – в правом верхнем углу нажимаете принтер, если хотите скачать – нажимаете «загрузить» в верхнем правом углу. После успешной регистрации на Вашу электронную почту, указанную при регистрации поступит письмо с дальнейшими инструкциями. Вам необходимо пройти по ссылке в письме.

Теперь Вы можете войти в личный кабинет по логину (электронная почта указанная при  регистрации) и паролю (который Вы придумали при регистрации) и посмотреть адреса Центров тестирования, ID номер, нормативы, которые необходимо выполнить.

2 ШАГ Что нужно сделать, чтобы сдать нормы ГТО

  1. 1. Желающий пройти тестированиеподает заявку (коллективную заявку) в Центр тестирования лично, по почте (309920, Красногвардейский район город Бирюч, улица Красная, д.20А) или на адрес электронной почты ( gto@mail.ru).          В заявке, подаваемой впервые, указывается:

— фамилия, имя, отчество (при наличии);

— пол;

— дата рождения;

— данные документа, удостоверяющего личность гражданина Российской Федерации;

— для лиц, не достигших возраста четырнадцати лет – данные свидетельства о рождении;

— адрес места жительства;

— контактный телефон, адрес электронной почты;

— основное место работы или учебы;

— спортивный разряд с указанием вида спорта (при наличии);

— перечень выбранных видов испытаний (тестов);

— согласие на обработку персональных данных (распечатывается на сайте).

К заявке прилагаются две фотографии размером 3х4 см (на бумажном либо электронном носителе) и медицинская справка о допуске к сдаче норм ГТО (можно получить в поликлинике по месту жительства). В случае изъявления желания несовершеннолетним пройти тестирование, заявка подается его законными представителями.

3 ШАГ Собрать необходимые документы:

  • заявка (коллективная заявка);
  • медицинская справка (допуск врача);
  • копия свидетельства о рождения или паспорт, удостоверяющий личность(оригинал + копия);

4) индивидуальный ID номер (УИН);

5) согласие родителей (распечатывается на сайте);

6) перечень выбранных видов испытаний (тестов).

 

   4 ШАГ Прийти в место тестирования и успешно выполнить нормативы ВФСК ГТО. Результаты прохождения испытаний после обработки в центре тестирования будут размещены в личном кабинете участника на сайте www.gto.ru.

  5 ШАГ Получить знак отличия и удостоверение к нему в торжественной обстановке.

 

Желаем удачи!